Stór morgunmatur og lítill kvöldmatur geta stuðlað að þyngdartapi
PressanÞað að borða stóran morgunmat og lítinn kvöldmat getur hjálpað til við að léttast. Ástæðan er að þetta dregur úr svengdartilfinningu. BBC skýrir frá þessu að vísindamenn við Aberdeenháskóla hafi komist að því að fólk brenndi sama magni hitaeininga hvort sem það borðaði stóran morgunmat eða stóran kvöldmat. En þeir komust einnig að því að matarlyst fólks var Lesa meira
Ljúffengur og bráðhollur bláberjahafragrautur úr smiðju Lindu Ben
MaturHér er á ferðinni einstaklega góðurhafragraut sem inniheldur meðal annars bláber, banana, möndlur og auðvitað hafra. Hann er sætur og góður á bragðið án þess þó að innihalda neinn sykur sem gerir hann bæði ljúffengan og hollan. Þessi grautur kemur úr smiðju Lindu Ben matarbloggara og er á finna á síðunni hennar Linda Ben. „Ég Lesa meira
Kaldur hafragrautur að hætti Lindu Ben sem þú átt eftir að elska
MaturEkkert er betra en að fá sé hollan og bragðgóðan morgunmat sem dugar vel og gefur manni orku út í daginn. Hafragrautur í ýmsum útgáfum hefur verið vinsæll í áranna rás og kaldur hafragrautur hefur verið að koma sterkur inn. Hér höfum við uppáhalds kalda hafragrautinn hennar Lindu Ben matarbloggara með meiru. Hún segir hann Lesa meira
Pönnukökurnar sem þú þarft í líf þitt
MaturÞað er ofboðslega kósí að drattast fram úr á náttfötunum um helgar og búa til pönnukökur, sérstaklega þegar að farið er að kólna í veðri. Við rákumst á þessa pönnukökuuppskrift á matarvefnum Delish og getum staðfest að þessar pönnukökur eru gómsætar. Epla pönnukökur Hráefni: 1 1/3 bolli hveiti 1½ tsk. lyftiduft 1½ tsk. kanill 1 Lesa meira
Svona gerir Jennifer Garner uppáhalds morgunmatinn sinn: Sjáið myndbandið
MaturJennifer Garner deildi uppáhalds morgunmatnum sínum á Instagram. Leikkonan og umsjónarmaður #PretendCookingShow á Instagram deildi myndbandi þar sem hún sýnir hvernig hún útbýr matinn. Jennifer fer yfir skref fyrir skref hvernig hún gerir uppáhalds vetrar hafragrautinn sinn. Myndbandið gæti ekki komið á betri tíma, en fullkomið að gera gómsætan hafragraut í vetrarveðrinu í dag. https://www.instagram.com/p/BurGt7sF6kX/?utm_source=ig_embed Lesa meira
Bakaður banana og súkkulaði hafragrautur í einni skál: Sjáið myndbandið
MaturBakaður banana og súkkulaði hafragrautur hljómar ótrúlega vel. En það er líka afar einfalt að gera hann! Þú þarft aðeins eina skál og tíu hráefni. Minimalist Baker bjó til þessa gómsætu uppskrift og gerði svona freistandi myndband með. Hér getur þú skoðað uppskriftina betur.
Próteinpönnukaka sem er frábær fyrir lyftingaræfingar: Hitaeiningar og orkuhlutföll
MaturÉg elska að búa mér til próteinpönnuköku í morgunmat þegar ég hef tíma. Ég hef yfirleitt minni tíma á virkum dögum þannig pönnukakan eru yfirleitt elduð um helgar, áður en ég fer á æfingar. Mér finnst best að borða hana um klukkutíma áður en ég fer á lyftingaræfingu, ef ég fer í spinning eða cardio Lesa meira
Bleikar pönnukökur gera daginn miklu betri
MaturÞessar pönnukökur eru ekki aðeins fallegar heldur meinhollar og innihalda engin litarefni. Fullkominn réttur til að byrja daginn. Bleikar pönnukökur Hráefni: 175 g hveiti 1 msk. maíssterkja ½ tsk. lyftiduft 1 rauðrófa, soðin (ekkert edik) 300 ml haframjólk 2 msk. grænmetisolía 1 msk. hlynsíróp 1 msk. eplaedik 1 tsk. vanilludropar Aðferð: Setjið öll hráefnin í Lesa meira
Ketó-rétturinn sem gerir morgunmatinn enn þá betri
MaturKetó-mataræðið er búið að slá rækilega í gegn, en hér er uppskrift að frábæru meðlæti sem hentar mjög vel með morgunmat eða dögurði. Kálklattar Hráefni: 2 stór egg 1/2 tsk. hvítlaukskrydd 1/2 tsk. salt svartur pipar 2 bollar hvítkál, rifið 1/2 lítill laukur, skorinn þunnt 1 msk. grænmetisolía Aðferð: Blandið eggjum, hvítlaukskryddi, salti og smá Lesa meira
Ketó-brauð með fjórum hráefnum: „Morgunmatur í rúmið fyrir ástina“
MaturHér er geggjað gott ketó-brauð með aðeins fjórum innihaldsefnum. Þetta brauð er tilvalið sem morgunmatur í rúmið á fimmtudaginn næsta, sjálfan Valentínusardaginn. Svo er líka frábært að nota það sem pítsubotn. Og af því að ég er á væmnum nótum þá læt ég eina af mér og kallinum fylgja með. Ketó-brauð Hráefni: 1 bolli mozzarella Lesa meira