Ragnhildur með skýr skilaboð – „Það tekur tíma að fella grímuna alveg en það er þess virði fyrir aukið sjálfstraust, sterkari sjálfsmynd, betri heilsu“
FókusRagnhildur Þórðardóttir, betur þekkt sem Ragga Nagli, fjallar um einstaklinga með ADHD og segir marga þeirra setja upp grímu til að fela einkennin. Hún útskýrir málið í nýjum pistli á Facebook, en pistlar hennar um heilsu á mannamáli hafa notið mikilla vinsælda um árabil. „Fólk með ADHD setur oft upp grímu til að fela einkennin Lesa meira
Ragnhildur segir að þetta sé besta fæðið eftir lyftingar
FókusRagnhildur Þórðardóttir, betur þekkt sem Ragga Nagli, segir marga eiga í vandræðum með að vita hvaða fæða er best eftir lyftingar. Hún útskýrir málið í nýjum pistli á Facebook, en pistlar hennar um heilsu á mannamáli hafa notið mikilla vinsælda um árabil. „Hvað á ég eiginlega að borða eftir lyftingar?? Mörg klóra sér í skallanum Lesa meira
Ragnhildur segir okkur ekki þurfa meiri skömm – „Aðra daga er allt í skrúfunni á síðustu stundu“
FókusRagnhildur Þórðardóttir sálfræðingur og einkaþjálfari, betur þekkt sem Ragga Nagli, segir streitu margra byrja snemma á morgnana með kröfum um að vakna fyrr til að haka í öll boxin á verkefnalista dagins. Í nýjasta pistli sínum segir Ragga okkur ekki þurfa meiri skömm, flestir séu bara að reyna að lifa morguninn af. Pistlar Röggu um Lesa meira
Ragnhildur um besta bætiefnið – Ókeypis og aðgengilegt öllum
FókusRagnhildur Þórðardóttir, betur þekkt sem Ragga Nagli, segir svefninn allra meina bót og mikilvægt sé að knúsa Óla Lokbrá minnst átta tíma allar nætur. Hún útskýrir málið í nýjum pistli á Facebook, en pistlar hennar um heilsu á mannamáli hafa notið mikilla vinsælda um árabil. „Svefn hefur áhrif á öll hormónin sem bera ábyrgð á Lesa meira
Ragnhildur segir mikilvægustu sjálfsræktina felast í þessu
FókusRagnhildur Þórðardóttir, betur þekkt sem Ragga Nagli, segir kröfur um eilífan dugnað og endalausa ToDo-lista taka gríðarlegan toll af heilsunni. Mikilvægt sé því að stunda sjálfsrækt með því að hlúa að sjálfum sér. Hún útskýrir málið í nýjum pistli á Facebook, en pistlar hennar um heilsu á mannamáli hafa notið mikilla vinsælda um árabil. „Sjálfsrækt Lesa meira
Ragnhildur segir valdeflandi að setja erfiðum fjölskyldumeðlimum skýr mörk
FókusRagnhildur Þórðardóttir, Ragga nagli, fjallar um mörk í samskiptum í nýjustu færslu á Facebook-síðu sinni. Þar segir hún fátt meira valdeflandi en að setja erfiðum fjölskyldumeðlimum skýr mörk. „Mörk eru ekki bara að segja NEI. Mörk eru væntingar og leiðbeiningar um framkomu og hegðun frá öðrum svo við upplifum öryggi í sambandinu. Fátt er meira Lesa meira
Ragnhildur með ráðin sem virka gegn aukakílóunum
FókusRagnhildur Þórðardóttir, betur þekkt sem Ragga Nagli, segir enga töfralausn til sem losar okkur við aukakílóin. Svarið við því sem virkar er rosalega leiðinlegt og fær engin like á samfélagsmiðlum að hennar sögn. Ragnhildur er sálfræðingur með áherslu á heilsusálfræði og lærður einkaþjálfari. Pistlar hennar um heilsu á mannamáli hafa slegið í gegn um árabil. Lesa meira
„Það er ekki bara kvóti á fiskinn. Það er líka kvóti á hversu miklar svívirðingar þú þolir“
FókusRagnhildur Þórðardóttir, Ragga nagli, fjallar um tilfinningalegan þroska í nýjustu færslu á Facebook-síðu sinni. Þar segir hún að tilfinningalegur þroski er færni og hæfni til að takast á við lífið. „Fólk sem er tilfinningalega fullþroska stjórnar tilfinningum sínum og viðbrögðum óháð kringumstæðunum. Það tekur ábyrgð á eigin gjörðum og getur beitt sjálfsskoðun á eigin hegðun. Lesa meira
Ragnhildur segir algengar ástæður fyrir því að einstaklingar með ADHD fari í skápaskrölt á kvöldin
FókusRagnhildur Þórðardóttir, betur þekkt sem Ragga Nagli, segir margar algengar ástæður fyrir því að einstaklingar með ADHD leiti ítrekað í kvöldsnarl eftir kvöldmat. Skápaskrölt og skúffugrams eins og Ragga kallar það í grein sinni á Facebook og segir hún að slíkum aðgerðum fylgi oft tilheyrandi skömm, samviskubit, vonleysi, niðurrif og uppgjöf. Allt-eða-ekkert hugsunin er oft Lesa meira
Ragnhildur veit leyndarmálið á bak við betri heilsu
FókusRagnhildur Þórðardóttir, betur þekkt sem Ragga Nagli, segir bestu fjárfestinguna felast í svefninum. „Svefninn er ein besta leiðin til að dúndra upp grunnbrennslunni og stuðla að bestu líkamssamsetningunni.“ Í færslu á Facebook-síðu sinni fer Ragga yfir kosti svefnsins sem allt of mörg okkar vanrækja. „Svefninn hefur áhrif á öll hormónin sem bera ábyrgð á kaloríunýtingu Lesa meira