Mirror segir að Mosley, sem var ákafur talsmaður Miðjarðarhafsmataræðisins, hafi talið að Fast 800 sé besta leiðin fyrir alla sem vilja léttast. Hann sagði að vísindin hafi sýnt að áhrifamesta leiðin til að léttast sé að fylgja áætlun sem feli í sér föstu með reglulegu millibili, að borða sé á ákveðnum tímum og að Miðjarðarhafsmataræði sé fylgt. „Þess vegna fann ég Fast 800 upp,“ sagði hann.
Hér er yfirlit yfir fjögur lykilatriði varðandi mataræði þeirra sem vilja léttast:
Dragðu úr sykurneyslu. Mosley mælir með að þeir sem vilja léttast hratt „skeri vel niður í sykurneyslu, sykruðu nammi, drykkjum og eftirréttum“. Þar falla flestar tegundir morgunkorns undir og margir tilbúnir þeytingar. Hann sagði að það að skera niður sykurneyslu sé sé lykilinn að því að minnka magafituna.
Fasta er að hans mati leið til að auka fitubrennslu. Samkvæmt Fast 800 aðferðinni á ekki að innbyrða meira en 800 hitaeiningar þá daga sem fastað er. Haft er eftir honum að þegar við borðum færri hitaeiningar en venjulega bregðist líkaminn við með því að auðvelda fitubrennslu.
Æfingar með mikilli ákefð eru eitt það besta sem er hægt að gera til að lifa löngu og heilbrigðu lífi að sögn Mosley. Hann benti á að æfingar einar og sér eru ekki nóg til að losna við fitu en þær auki möguleikana á að það gangi upp.
Borða minna af sterkju og kolvetnum. Hann hvetur fólk síðan til að stilla neyslu á kartöflum, brauði, pasta og hvítum hrísgrjónum í hóf því þessi matur innihaldi sterkju og mikið af kolvetnum. Þess í stað sé betra að fylgja lágkolvetna Miðjarðarhafsmataræði.
