Ef þú vilt borða morgunmat sem heldur þér gangandi allan daginn, þá er um margt að velja. Margir telja að kaffibolli og rúnstykki sé nóg en sannleikurinn er að rétt samansettur morgunverður getur skipt sköpum varðandi orku þína og einbeitingu yfir daginn.

Hér eru nokkrar hugmyndir að góðum morgunmat sem heldur þér gangandi og einbeittum/einbeittri í gegnum daginn.

Hafragrautur er auðvitað klassískur. Hann inniheldur mikið af flóknum kolvetnum sem losa hægt um orkuna. Það er gott að setja ávexti, hnetur eða síafræ út á hann. Hefur þú prófað að setja bananasneiðar, hnetusmjör eða smá hunang út á hann?

Grísk jógúrt með berjum og granóla. Grísk jógúrt er mjög prótínrík en það hjálpar til við að halda þér söddum/saddri og kemur jafnvægi á blóðsykurinn. Ef þú setur ber eða granóla út á, þá ertu komin(n) með góða blöndu af trefjum, vítamínum og náttúrulegu sætuefni.

Egg eru eins og litlar prótínkúlur sem halda líkamanum gangandi. Fáðu þér hrærð egg, spæld egg eða ommelettu með spínati og tómötum. Þá færðu góðan orkuskammt án þess að finnast líkaminn þungur á eftir.

Ristað brauð með lárperu er góður kostur en brauðið þarf auðvitað að vera heilhveitibrauð. Lárperur eru fullar af hollum fitum sem hjálpa þér að halda einbeitingunni og orkustiginu háu. Notaðu gróft brauð, settu smá sítrónu ofan á það, salt og pipar og þá ertu komin(n) með næringarríka máltíð.