Sóley er IFBB fitness fyrirsæta og nýtur mikilla vinsælda á Instagram og TikTok.
Hún birti myndband um helgina og sagði þessa æfingu vera uppáhalds þessa stundina.
Prófaðu að endurhlaða síðuna eða smelltu hér ef þú sérð ekki færsluna hér að neðan.
View this post on Instagram
Sóley svaraði þrálátum orðrómi í nóvember en hún fær reglulega spurninguna: „Ertu búin að gangast undir BBL fegrunaraðgerð?“
BBL (Brazilian Butt Lift) er aðgerð þar sem fita er notuð til að fylla í rass og mjaðmir.
Sóley sagðist ekki hafa gengist undir slíka aðgerð heldur hafi hún náð þessum árangri í ræktinni. Hún hefur áður farið yfir hvað hún gerir til að stækka rassvöðvana, en það snýst ekki bara um réttu æfingarnar.
Hún sagði að það væru þrjár meginstoðir þegar kemur að því að stækka rassvöðvana. Í fyrsta lagi þarftu að borða nóg og borða umfram daglegu hitaeiningaþörf þína.
Sjá einnig: Þetta borðar Sóley Kristín til að bæta á sig vöðvamassa
Í öðru lagi þarftu að stunda það sem er kallað „progressive overload“ og snýst um að gera sömu æfingarnar og auka þyngdina með tímanum. „Vertu viss um að þú sért að gera æfinguna rétt áður en þú eykur þyngdina,“ segir hún.
Í þriðja lagi þarftu að sofa nóg, allavega átta tíma á nóttu.
View this post on Instagram
