fbpx
Laugardagur 14.desember 2024

Með því að fylgja þessum ráðum átt þú að sofna á undir 2 mínútum

Ritstjórn Bleikt
Mánudaginn 3. september 2018 20:00

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Svefnleysi er vandamál sem háir mikið af fólki í dag og getur það valdið miklum vandræðum og í verstu tilfellum alvarlegum veikindum. Það er því um að gera fyrir þá sem þjást af svefnleysi að prófa aðferð sem þróuð var árið 1981 fyrir hermenn í bandaríska hernum og á að hjálpa fólki að sofna á aðeins tveimur mínútum.

Ástæðan fyrir því að aðferðin var þróuð fyrir hermenn, samkvæmt Daily Mail, var til þess að þeir gætu sofnað og hvílt sig hvar og hvenær sem er og verið ávalt vel hvíldir fyrir baráttu.

Það eru tvær gerðir af svefnleysi. Sú fyrsta er þannig að fólk á erfitt með að sofna og sú seinni er að fólk á auðvelt með að sofna en er að vakna að minnsta kosti einu sinni á hverru nóttu.

Hvernig á að sofna á undir tveimur mínútum:

  • Fyrsta skrefið er að slaka á öllum vöðvunum í andlitinu, þar með talið tunguna, kjálkan og vöðvana í kringum augun.
  • Skref tvö er að slaka alveg á öxlunum og svo báðum höndunum í kjölfarið.
  • Í þriðja skrefinu átt þú að anda út, slaka á bringunni og svo að lokum fótunum. Byrja á lærunum og færa slökunina svo niður í kálfa.
  • Þegar þú ert búin að ná fullkominni slökun í líkaman í tíu sekúndur þá átt þú að tæma hugann alveg.
  • Þú getur ímyndað þér að þú liggir í bát á rólegu vatni og það eina sem þú sérð er blár himininn fyrir ofan þig. Þú getur líka ímyndað þér að þú liggir ofan í svörtu hengirúmi í alveg myrku herbergi. Ef það gengur ekki getur þú prófað að endurtaka í hausnum á þér: „Ekki hugsa, ekki hugsa, ekki hugsa.“

Nú þegar þessar upplýsingar eru komnar er næsta skref að prófa sig áfram. Talið er að eftir sex vikur munir þú vera búin að ná góðum tökum á þessu og þá átt þú að geta sofnað á undir tveimur mínútum.

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Nýlegt

Pressan
Fyrir 11 klukkutímum

Uggandi auðmaður varaði kollega sína við afleiðingum misskiptingarinnar – „Þá verður heygöflunum beint að okkur“

Uggandi auðmaður varaði kollega sína við afleiðingum misskiptingarinnar – „Þá verður heygöflunum beint að okkur“
Fréttir
Fyrir 12 klukkutímum

Harmleikurinn í Kiðjabergi – Gediminas varð Victoras að bana

Harmleikurinn í Kiðjabergi – Gediminas varð Victoras að bana
Eyjan
Fyrir 12 klukkutímum

Líf sendir Einari væna pillu – „Hér má sjá algera uppgjöf og metnaðarleysi borgarstjóra“

Líf sendir Einari væna pillu – „Hér má sjá algera uppgjöf og metnaðarleysi borgarstjóra“
433Sport
Fyrir 14 klukkutímum

Hraunaði yfir eigin leikmann eftir gærkvöldið

Hraunaði yfir eigin leikmann eftir gærkvöldið
433Sport
Fyrir 15 klukkutímum

Lýsir súrealísku augnabliki – Var beðinn um að hringja í Gylfa Þór og bjóða honum út að borða

Lýsir súrealísku augnabliki – Var beðinn um að hringja í Gylfa Þór og bjóða honum út að borða
433Sport
Fyrir 16 klukkutímum

Vestri staðfestir komu Ganverja

Vestri staðfestir komu Ganverja
Fókus
Fyrir 16 klukkutímum

Þórhildur segir þetta einu ástæðuna fyrir því að fólk eigi að vera í sambandi

Þórhildur segir þetta einu ástæðuna fyrir því að fólk eigi að vera í sambandi

Tarot Spil

Veldu þér spil og sjáðu spádóm þinn.